男性生殖健康如何提高性功能
所屬欄目:南昌男性性功能障礙醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2023-11-10 10:48 閱讀次數(shù) 次作者:南昌首大醫(yī)院健康顧問 文章來源:南昌首大醫(yī)院男性健康網(wǎng)男性生殖健康如何提高性功能
男性工作壓力大,社會(huì)應(yīng)酬多,再加上環(huán)境污染及不良生活習(xí)慣等,導(dǎo)致男性的生殖能力在逐漸下降,不得不引起我們的警惕。
那么男性應(yīng)該如何保護(hù)自己的生殖健康呢?
1、樹立健康的性觀念
性是機(jī)體的本能反應(yīng),是增加夫妻感情的紐帶,也是繁衍后代的需要。
作為男性應(yīng)該樹立健康純潔的性觀念,應(yīng)該對(duì)自己的妻子忠貞不渝。
同樣女性也要對(duì)自己的丈夫忠貞不渝,杜絕濫交、肛交等可恥的性行為。
否則極容易造成泌尿生殖器的感染。
甚至染上艾滋病,導(dǎo)致少精、弱精癥及梗阻性無精癥,嚴(yán)重?fù)p害自身的生殖健康。
2、要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,主要包括作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣
每天要有充分的休息,不可久坐,保持良好的精力與體力,保持充足的睡眠,不可熬夜。
特別是現(xiàn)在的年輕人,喜歡熬夜玩電腦游戲,影響休息,長(zhǎng)時(shí)間電腦輻射,也會(huì)引起睪丸功能下降。
飲食方面注意葷素搭配,各種營(yíng)養(yǎng)調(diào)配合理,多食瘦肉、雞蛋、堅(jiān)果、香蕉、西紅柿、蜂蜜等食品。
切不可暴飲暴食,長(zhǎng)期辛辣刺激性食物。
同時(shí)吸食毒品和經(jīng)常酗酒抽煙會(huì)嚴(yán)重影響身心健康,導(dǎo)致睪丸的生理功能下降,影響生育。
還要禁食損害生殖功能的食物和藥物,如棉子油中的棉酚有殺死精子的作用,雷公藤等藥物會(huì)影響生精細(xì)胞產(chǎn)生精子,造成無精子癥。
3、遠(yuǎn)離有害的物質(zhì)及具有放射輻射的環(huán)境,避免長(zhǎng)期接觸高溫的環(huán)境
日常生活環(huán)境中的有害物質(zhì)如油漆、農(nóng)藥、工業(yè)廢物及長(zhǎng)期與鉛等重金屬接觸,均會(huì)對(duì)男性生殖系統(tǒng)造成損害。
x射線和γ射線是已經(jīng)被確認(rèn)能使睪丸生精功能受損的射線,少量的照射就可使精子數(shù)量降低。
近年來還發(fā)現(xiàn)無線電波、微波、紫外線、超聲波、激光等均能影響男性的生精功能。
因此日常生活中避免不必要的拍片及CT等檢查,避免久坐于電腦前,減少輻射。
陰囊溫度比體溫要低2℃,為睪丸的生精提供良好的環(huán)境。
溫度過高會(huì)不但導(dǎo)致睪丸生精功能下降,而且生成精子活動(dòng)力也會(huì)下降。
因此要避免長(zhǎng)期接觸高溫的環(huán)境,如經(jīng)常洗桑拿,在鍋爐等高溫下長(zhǎng)期作業(yè)。
4、要保持良好的精神狀態(tài)及樂觀的心態(tài)
長(zhǎng)期處在抑郁、憂慮等精神高度壓抑的狀態(tài),會(huì)導(dǎo)致下丘腦-垂體-睪丸性腺軸的功能紊亂。
影響睪酮的正常分泌,引起內(nèi)分泌紊亂,致使生殖能力下降。
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