做什么運(yùn)動(dòng)能改善性功能

做什么運(yùn)動(dòng)能改善性功能

什么運(yùn)動(dòng)可以改善勃起障礙，做什么運(yùn)動(dòng)能改善性功能

除了規(guī)范的藥物治療，以下幾種運(yùn)動(dòng)也有助改善勃起功能。

提肛運(yùn)動(dòng)

具體做法是肛門(mén)用力上提緊縮3秒，再放松3秒。

每次可進(jìn)行肛門(mén)緊縮和放松各20~30下（也可適當(dāng)增加），早晚各一次。

游泳

游泳是一種鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，不僅改善全身健康，還能改善勃起功能。可每天或隔天游泳一次，每次30分鐘為宜。

有氧運(yùn)動(dòng)

肥胖、高血壓和糖尿病會(huì)導(dǎo)致陰莖血流減少，進(jìn)而導(dǎo)致勃起功能障礙。

散步、慢跑、登山、球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)全身健康，改善血流量，有助改善勃起功能。

每次可選其中一種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持45分鐘。